1. Stacey D.
(@boomfamf)

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Reprodução/Instagram

Em dois anos, Stacey passou de obcecada por CrossFit (à esquerda) a entrar no mundo do powerlifting e a contar macronutrientes (à direita). Ela perdeu 6 kg e cerca de cinco por cento de massa gorda – mas isso não aconteceu do dia para a noite. “Perceber que isto do fitness é uma jornada para a vida ajuda-me mesmo a entender que existem altos e baixos, fins de semana em que se come tudo, semanas de consistência, ‘dias de gorda’ e, acima de tudo, muita aprendizagem e auto encorajamento, benevolência e amor”, escreveu no Instagram.

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2. Katie Crewe

(@katiecrewe)

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Reprodução/Instagram

A agora preparadora física sentia-se intimidada pelos pesos, portanto ficava-se pelas aulas de cardio. Mas assim que decidiu levantar um haltere, percebeu que o corpo com que sonhava não podia ser uma realidade apenas com o peso do próprio corpo. “Os meus ‘ganhos’ chegaram muito devagar, em comparação com outras pessoas. Levou algum tempo para que eu começasse a fazer flexões”, partilhou com os seguidores.

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3. Kathryn Nash

(@minibutmighty_)

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Reprodução/Instagram

Kathryn Nash virou-se para os halteres como forma de terminar o programa BBG, contudo esta acabou por tornar-se a sua parte preferida do treino. Depois de deixar o HIIT (high-intensity interval training), levou quase um ano a desenvolver os músculos das costas. “Foi preciso quase um ano de trabalho consistente para ter a definição que tenho agora. Não tenham medo de levantar pesos pesados e de comer, senhoras! Não podem evoluir se negligenciarem qualquer um deles. O crescimento muscular leva tempo e muita paciência, mas também vale a pena. Os ‘ganhos’ são bons e tal, mas nada bate a adrenalina que se sente a levantar ferros pesados”.

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4. Abby Pollock

(@ampollo)

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Reprodução/Instagram

Nos últimos anos, a influencer natural do Canadá aumentou os glúteos graças à combinação de duas coisas: musculação quatro vezes por semana e sessões estratégicas de cardio. “Uma rotina estruturada de musculação que te leva a fazer mais progressivamente com o passar do tempo vai dar os melhores resultados”, explicou no Instagram.

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5. Sia Cooper

(@diaryofafitmommy)

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Reprodução/Instagram

Sia mudou a sua rotina de treinos depois do nascimento do primeiro filho. “A minha barriga estava flácida, as minhas coxas estavam enormes e simplesmente já não me sentia eu mesma. Acima de tudo, não pensava que alguma vez conseguisse recuperar o meu corpo”, partilhou no Instagram. Portanto, em vez disso, decidiu ‘construir’ um novo. “Comecei a fazer algo que nunca tinha feito: levantar pesos!”, acrescentou. Os resultados falam por si, especialmente tendo em conta que já tem dois filhos.

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6. Alysha Arias

(@fitnesswithaly)

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Reprodução/Instagram

A balança diz o mesmo, mas o ratio de massa gorda para massa muscular de Alysha é completamente diferente. Depois de um ano a treinar arduamente entre cinco a seis vezes por semana e a comer de forma saudável, a influencer mudou completamente a sua mentalidade – em grande parte, depois de vencer o diagnóstico de Síndrome do Ovário Policístico. Na legenda de uma imagem que mostra a sua transformação, escreve: “não são só ganhos físicos, mas também mentais. Eu era obcecada com o que a balança dizia e quando via que o número não mudava, mesmo depois de um ano de treino e de alimentação saudável, percebi que o meu corpo tinha evoluído bastante e que a balança não importa!”

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7. Kim French

(@kimfrench87)

kim-french.png

Reprodução/Instagram

Depois de ter dois filhos, Kim tentou recuperar a forma ao ingerir 1200 calorias diárias e ao aumentar as suas sessões de cardio, mas não tinha muita massa muscular. Agora, faz musculação quatro vezes por semana e ingere 2100 calorias – e diz que se sente melhor que nunca.

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8. Tia Evans

(@tiaevansfit)

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Reprodução/Instagram

As transformações levam tempo, mas esta foto prova que os pequenos objetivos são atingidos se houver algum esforço. Apenas quatro meses (e muitos agachamentos) separam estas duas fotos.

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