Se costuma treinar, com certeza já lhe aconteceu sentir-se aborrecida de fazer sempre o mesmo tipo de treino. Para todas as que já passaram por isto, ou mesmo para as que não treinam por falta de motivação, chegou uma nova – e divertida – forma de se mexer.

A personal trainer Morgan Shapiro recorreu às redes sociais para mostrar uma série de exercícios determinados por um baralho de cartas. Sim, leu bem. No início do vídeo, começa por explicar o que cada carta significa:

Copas – flexões
Espadas – agachamentos
Ouros – tocar nos ombros (em prancha)
Paus – lunges
J – polichinelos
Q – prancha com polichinelo
K – agachamentos com salto
A – mountain climbers

Em seguida, explicou que, para cada exercício que lhe calhar, deve fazer 20 repetições. Deve ainda baralhar as cartas (após retirar aquelas que não estão incluídas na lista acima) e começar com um aquecimento. Depois, é deixar as cartas fazer a sua magia.

Veja o vídeo explicativo:

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

Google paga a influencers para promoverem smartphone Pixel que nunca usaram

Google paga a influencers para promoverem smartphone Pixel que nunca usaram

"Sangue Oculto": Carolina assume a identidade de Beni

Mortandade de bivalves na ria Formosa ameaça sustentabilidade da amêijoa

Mortandade de bivalves na ria Formosa ameaça sustentabilidade da amêijoa

E ainda... Saramago

E ainda... Saramago

Eduardo Carpinteiro Albino e José Carlos Figueiredo vencem Campeonato de Portugal de Novas Energias

Eduardo Carpinteiro Albino e José Carlos Figueiredo vencem Campeonato de Portugal de Novas Energias

Jardim Zoológico de Lisboa tem nova cria de veado-da-birmânia, uma espécie em perigo

Jardim Zoológico de Lisboa tem nova cria de veado-da-birmânia, uma espécie em perigo

Esperança de vida aos 65 anos estimada em 19,30 anos no último triénio

Esperança de vida aos 65 anos estimada em 19,30 anos no último triénio

Girl Talk: este País não é para nós

Girl Talk: este País não é para nós

Primeiro contacto: Toyota bZ4X, o elétrico com garantia de um milhão de quilómetros para a bateria

Primeiro contacto: Toyota bZ4X, o elétrico com garantia de um milhão de quilómetros para a bateria

Tendências: couro

Tendências: couro

Passatempos: vê o que podes ganhar este mês!

Passatempos: vê o que podes ganhar este mês!

Porque não se pode comer nem beber antes de uma anestesia? Uma especialista responde

Porque não se pode comer nem beber antes de uma anestesia? Uma especialista responde

Georgina Rodríguez partilha fotografias com os filhos à chegada ao Qatar

Georgina Rodríguez partilha fotografias com os filhos à chegada ao Qatar

Calendários do Advento: 25 sugestões para ir descobrindo até ao Natal

Calendários do Advento: 25 sugestões para ir descobrindo até ao Natal

A reorganização do enoturismo

A reorganização do enoturismo

Príncipe Joaquim da Dinamarca vai mudar-se para os Estados Unidos

Príncipe Joaquim da Dinamarca vai mudar-se para os Estados Unidos

Livros: Os melhores de 2022

Livros: Os melhores de 2022

Truques para estudares melhor

Truques para estudares melhor

João Quadros: “Fui woke antes de a palavra ser conhecida. Já em pequeno, detestava quando diziam piropos na rua à minha irmã”

João Quadros: “Fui woke antes de a palavra ser conhecida. Já em pequeno, detestava quando diziam piropos na rua à minha irmã”

Atitude, arrojo e inovação: Recorde os

Atitude, arrojo e inovação: Recorde os "looks" de Letizia na entrega dos prémios Francisco Cerecedo

Abra as portas ao Natal e vista a casa a rigor

Abra as portas ao Natal e vista a casa a rigor

O que as unhas revelam sobre a nossa saúde

O que as unhas revelam sobre a nossa saúde

Esta Iguana move-se no universo das novelas gráficas

Esta Iguana move-se no universo das novelas gráficas

Ligações felizes em Barcelona

Ligações felizes em Barcelona

Maria Botelho Moniz substitui Cristina Ferreira na TVI

Maria Botelho Moniz substitui Cristina Ferreira na TVI

Será que tem predisposição genética para desenvolver a Doença de Alzheimer?

Será que tem predisposição genética para desenvolver a Doença de Alzheimer?

Natal: Presentes essenciais

Natal: Presentes essenciais

Provincia: Do Alentejo para Lisboa, com Itália na bagagem

Provincia: Do Alentejo para Lisboa, com Itália na bagagem

The Devil In Me em análise: Hotel dos horrores

The Devil In Me em análise: Hotel dos horrores

Exodus Fest: Aveiro é a capital da fotografia e do vídeo de viagens durante três dias

Exodus Fest: Aveiro é a capital da fotografia e do vídeo de viagens durante três dias

Bolsas europeias em alta após discurso do presidente da Fed

Bolsas europeias em alta após discurso do presidente da Fed

JL 1359

JL 1359

Tony Carreira lança tema inédito de Sara ao lado dos filhos

Tony Carreira lança tema inédito de Sara ao lado dos filhos

Mais ricos de Portugal estão ainda mais ricos

Mais ricos de Portugal estão ainda mais ricos

O que as unhas revelam sobre a nossa saúde

O que as unhas revelam sobre a nossa saúde

O centenário de Saramago

O centenário de Saramago

Máxima da Holanda surpreende com visual em tons de cinzento e preto em entrega de prémio em Amesterdão

Máxima da Holanda surpreende com visual em tons de cinzento e preto em entrega de prémio em Amesterdão

William e Kate chegam aos EUA, sob a sombra de incidente racista em Buckingham

William e Kate chegam aos EUA, sob a sombra de incidente racista em Buckingham

VOLT Live: Reparação de baterias em carros elétricos

VOLT Live: Reparação de baterias em carros elétricos

Sugestões de decoração de Natal

Sugestões de decoração de Natal

Telescópio capta evento que se assemelha a “tubo de pasta de dentes apertado no meio com toda a força”

Telescópio capta evento que se assemelha a “tubo de pasta de dentes apertado no meio com toda a força”

Wall&gami: fazer da arte do origami uma peça de decoração

Wall&gami: fazer da arte do origami uma peça de decoração