Desde sobremesas a pratos principais, a nutricionista Filipa Cortez elaborou 10 “Receitas Felizes”, casa uma com um dos “10 alimentos mais felizes” como estrela. Hoje, partilhamos a receita de um iogurte com aveia, nozes e côco – um pequeno-almoço ou lanche completo com apenas 296 calorias por dose.

Ingredientes (1 pessoa):

· 1 iogurte magro natural 0% de açúcar adicionado

· 1 colher de chá de cacau em pó

· 1 colher de chá de edulcorante natural em pó

· 1 colher de sopa de flocos de aveia integrais

· 6 metades de nozes

· 1 colher de sopa de côco ralado

Modo de preparação

Coloque numa taça o iogurte, o cacau e o edulcorante, mexa bem com uma colher e adicione os flocos de aveia integrais.

Acrescente as metades de nozes e o côco ralado e está pronto a servir.

Valor nutricional: 296 Kcal, 11,5g de proteína, 19,3g de lípidos (sendo 9,9g de saturados), 17,6g de hidratos de carbono (sendo 8,2g de açúcar) e 6g de fibra.

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