Desde sobremesas a pratos principais, a nutricionista Filipa Cortez elaborou 10 “Receitas Felizes”, casa uma com um dos “10 alimentos mais felizes” como estrela. Hoje, partilhamos a receita de um iogurte com aveia, nozes e côco – um pequeno-almoço ou lanche completo com apenas 296 calorias por dose.

Ingredientes (1 pessoa):

· 1 iogurte magro natural 0% de açúcar adicionado

· 1 colher de chá de cacau em pó

· 1 colher de chá de edulcorante natural em pó

· 1 colher de sopa de flocos de aveia integrais

· 6 metades de nozes

· 1 colher de sopa de côco ralado

Modo de preparação

Coloque numa taça o iogurte, o cacau e o edulcorante, mexa bem com uma colher e adicione os flocos de aveia integrais.

Acrescente as metades de nozes e o côco ralado e está pronto a servir.

Valor nutricional: 296 Kcal, 11,5g de proteína, 19,3g de lípidos (sendo 9,9g de saturados), 17,6g de hidratos de carbono (sendo 8,2g de açúcar) e 6g de fibra.

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

Charlene e Charlotte, acompanhadas dos gémeos Gabriella e Jacques, dão início às celebrações de Natal no Mónaco

Charlene e Charlotte, acompanhadas dos gémeos Gabriella e Jacques, dão início às celebrações de Natal no Mónaco

Conheça a história por detrás do beijo de Harry e Meghan, com o qual 'anunciam' a sua nova série

Conheça a história por detrás do beijo de Harry e Meghan, com o qual 'anunciam' a sua nova série

12 Mercados de Natal, de Lisboa a Sintra, com sugestões de presentes para toda a família

12 Mercados de Natal, de Lisboa a Sintra, com sugestões de presentes para toda a família

EXAME 464 - Dezembro de 2022

EXAME 464 - Dezembro de 2022

PR dá posse a seis secretários de Estado incluindo novo adjunto do PM

PR dá posse a seis secretários de Estado incluindo novo adjunto do PM

O que as unhas revelam sobre a nossa saúde

O que as unhas revelam sobre a nossa saúde

Tutankhamon, Nefertiti e Cleópatra: Do Antigo Egito a faraós superstars, na Fundação Gulbenkian

Tutankhamon, Nefertiti e Cleópatra: Do Antigo Egito a faraós superstars, na Fundação Gulbenkian

PCP diz que PS quis eleições para começar política de constrangimentos para o povo

PCP diz que PS quis eleições para começar política de constrangimentos para o povo

Musk: implantes de chips no cérebro estão a 6 meses de distância. E ele quer um

Musk: implantes de chips no cérebro estão a 6 meses de distância. E ele quer um

Pastelaria Versailles: 100 anos de histórias, sabores e algumas novidades

Pastelaria Versailles: 100 anos de histórias, sabores e algumas novidades

Eduardo Carpinteiro Albino e José Carlos Figueiredo vencem Campeonato de Portugal de Novas Energias

Eduardo Carpinteiro Albino e José Carlos Figueiredo vencem Campeonato de Portugal de Novas Energias

Moda: Fundo preto

Moda: Fundo preto

As diferenças no Natal de Lourenço Ortigão e Kelly Bailey

As diferenças no Natal de Lourenço Ortigão e Kelly Bailey

Portugal faz bem: matéria natural

Portugal faz bem: matéria natural

6 podcasts de true crime para detetives de bancada

6 podcasts de true crime para detetives de bancada

Musk: implantes de chips no cérebro estão a 6 meses de distância. E ele quer um

Musk: implantes de chips no cérebro estão a 6 meses de distância. E ele quer um

JL 1360

JL 1360

Percursos pedestres da Madeira encerrados devido a estado do tempo

Percursos pedestres da Madeira encerrados devido a estado do tempo

Mesa com tecnologia inovadora foi premiada

Mesa com tecnologia inovadora foi premiada

Diretores do Hospital de Ponta Delgada voltam atrás e vão tentar

Diretores do Hospital de Ponta Delgada voltam atrás e vão tentar "reconstruir" as escalas

Lancia ‘renasce’ como marca 100% elétrica

Lancia ‘renasce’ como marca 100% elétrica

Agenda pais e filhos para dezembro

Agenda pais e filhos para dezembro

Harry e Meghan de mãos dadas contra tudo e contra todos

Harry e Meghan de mãos dadas contra tudo e contra todos

Volta a Portugal em design nos dois apartamentos da Santo Infante

Volta a Portugal em design nos dois apartamentos da Santo Infante

Ligações felizes em Barcelona

Ligações felizes em Barcelona

Em “Sangue Oculto”: Beni descobre todas as mentiras de Vanda

Em “Sangue Oculto”: Beni descobre todas as mentiras de Vanda

Em “Sangue Oculto”: Beni pede perdão a Teresa

Em “Sangue Oculto”: Beni pede perdão a Teresa

VISÃO Júnior de dezembro de 2022

VISÃO Júnior de dezembro de 2022

Manifestação no Campus de Justiça em solidariedade com ativistas em julgamento

Manifestação no Campus de Justiça em solidariedade com ativistas em julgamento

Decskill chega aos 500 consultores

Decskill chega aos 500 consultores

Eleições para Conselho Geral e Supervisão da ADSE com abstenção de 96%

Eleições para Conselho Geral e Supervisão da ADSE com abstenção de 96%

Universidade de Évora e Cruz Vermelha testa com sucesso baterias de segunda vida em cenário de catástrofe

Universidade de Évora e Cruz Vermelha testa com sucesso baterias de segunda vida em cenário de catástrofe

Vencedores do passatempo 'O Gato das Botas: O Último Desejo'

Vencedores do passatempo 'O Gato das Botas: O Último Desejo'

VOLT Live: Reparação de baterias em carros elétricos

VOLT Live: Reparação de baterias em carros elétricos

As maiores fortunas de Portugal na capa da EXAME de Dezembro

As maiores fortunas de Portugal na capa da EXAME de Dezembro

JL 1359

JL 1359

Porque é que numa maratona se correm exatamente 42,195 quilómetros?

Porque é que numa maratona se correm exatamente 42,195 quilómetros?

Tendências: couro

Tendências: couro

Fátima Lopes inaugura nova loja na Avenida da Liberdade, em Lisboa

Fátima Lopes inaugura nova loja na Avenida da Liberdade, em Lisboa

Será que tem predisposição genética para desenvolver a Doença de Alzheimer?

Será que tem predisposição genética para desenvolver a Doença de Alzheimer?

Cientistas de Coimbra criam ferramentas inteligentes para prevenir erros informáticos

Cientistas de Coimbra criam ferramentas inteligentes para prevenir erros informáticos

O centenário de José-Augusto França

O centenário de José-Augusto França