Desde sobremesas a pratos principais, a nutricionista Filipa Cortez elaborou 10 “Receitas Felizes”, casa uma com um dos “10 alimentos mais felizes” como estrela. Hoje, partilhamos a receita de um iogurte com aveia, nozes e côco – um pequeno-almoço ou lanche completo com apenas 296 calorias por dose.

Ingredientes (1 pessoa):

· 1 iogurte magro natural 0% de açúcar adicionado

· 1 colher de chá de cacau em pó

· 1 colher de chá de edulcorante natural em pó

· 1 colher de sopa de flocos de aveia integrais

· 6 metades de nozes

· 1 colher de sopa de côco ralado

Modo de preparação

Coloque numa taça o iogurte, o cacau e o edulcorante, mexa bem com uma colher e adicione os flocos de aveia integrais.

Acrescente as metades de nozes e o côco ralado e está pronto a servir.

Valor nutricional: 296 Kcal, 11,5g de proteína, 19,3g de lípidos (sendo 9,9g de saturados), 17,6g de hidratos de carbono (sendo 8,2g de açúcar) e 6g de fibra.

Palavras-chave

Mais no portal

Beleza e Saúde

Com esta solução, acabaram-se as idas ao cabeleireiro

Testei dois produtos cujos resultados são dignos de profissional. E quem não quer ter um "cabeleireiro" na própria casa?

Beleza e Saúde

10 formas de fortalecer a nossa saúde em menos de um minuto

Confira estas dicas eficazes (e rápidas) que devem fazer parte da sua rotina.

Lifestyle

Chegou uma nova padaria virtual com pão artesanal

O pão é feito com farinhas de moleiro através de massa-mãe e fermentação longa.

Moda

Silhuetas 'oversize e gráficos' estampados em destaque na nova coleção Billie EilishXBerska

A coleção que os fãs da cantora não vão querer perder.

Celebridades

Gigi Hadid anuncia nascimento da filha com fotografia ternurenta

A modelo revelou ainda quando deu à luz.

Beleza e Saúde

11 sinais de que está com deficiência de vitamina B12

Fadiga? Irritabilidade? Conheça estes e outros sintomas que o seu organismo pode apresentar.

Celebridades

Emily Ratajkowski acusa fotógrafo de a assediar quando tinha 20 anos

Desde que a modelo revelou a história ao mundo, uma outra celebridade diz ter vivido um episódio semelhante com a mesma pessoa.

Lifestyle

Clube do Livro Finanças de A a Z: "A Poupança no Feminino"

No novo episódio da rubrica Finanças de A a Z estreio um espaço mensal onde vou deixar algumas sugestões de livros úteis para a educação financeira de miúdos e graúdos.

Lifestyle

Livro da semana: "A Quinta" inspira-se nos sacrifícios que mulheres fazem pelos que mais amam

Um livro de Joanne Ramos, publicado pelas Edições Saída de Emergência.

Moda

Nova marca de moda sustentável chega ao Porto

A aposta é na seda e no tingimento natural.

Inspirações

Alba Batista e a beleza interior: "reflete-se no olhar"

A atriz é a estrela da produção de capa da ACTIVA de setembro.

Beleza e Saúde

Nutrição: 5 mitos que podem estar a arruinar a sua saúde

Saiba como adotar uma dieta mais "descomplicada".