Voltámos à #cartabranca – e à comida. Ainda estou (mais ou menos) em modo de férias, no sentido em que não me apetece ter muito trabalho a cozinhar. E isso também se aplica aos pequenos-almoços. Quanto mais práticos, melhor! O que se revelou perfeito para o desafio desta semana.

Esta é a refeição do dia de que mais gosto. Apesar disto, tenho sempre dificuldade em arranjar opções que me saciem durante a manhã inteira. Por isso mesmo, decidi procurar uma receita que tivesse poucos ingredientes, mas nutritivos, e que fosse pouco calórica.

Encontrei uma que achei perfeita: três ingredientes (mais uma especiaria) que podem ser misturados e preparados no microondas. Mais rápido era impossível! Juntei duas colheres de sopa de flocos de aveia, uma de sementes de chia, 150 ml de bebida vegetal de amêndoa e uma pitada de canela, como podem ver na galeria:

No microondas, aqueci cerca de um minuto e meio, retirei, envolvi a “papa” novamente, e voltei a aquecê-la durante, aproximadamente, dois minutos. A textura fica semelhante à das tradicionais papas de aveia, mas a chia dá-lhes um toque crocante de que gosto. Em termos de sabor? Não é muito forte mas também não é insípido.

No final, bebi um café e comi um quadrado de chocolate negro (e sim, este é mesmo o meu tipo de chocolate preferido. Culpem os meus pais, que sempre o tiveram no frigorífico!). Senti-me saciada durante cerca de uma hora e meia. Não me pareceu mal, até porque, não sendo um pequeno-almoço calórico, um lanche a meio da manhã vem (muito bem) a calhar, certo?

Contem-nos, pelas redes sociais, quais os vossos pequenos-almoços saudáveis de eleição, identifiquem a ACTIVA e utilizem a hashtag #cartabranca. Na próxima semana, voltamos a encontrar-nos com mais novidades e experiências. Bom fim-de-semana e até lá!

Palavras-chave

Assine a ACTIVA

Deixe-se inspirar, assine a ACTIVA, na sua versão em papel ou digital, a partir de €2,00 a edição. Saiba tudo aqui ASSINAR

Relacionados

#CartaBranca

Eis a minha experiência a beber um sumo verde todas as manhãs

Dizem que beneficiam a pele, que nos deixam de bom humor e até que são aliados da perda de peso - e eu decidi fazer o teste.

#CartaBranca

Experimentei um hidratante facial caseiro que só leva um ingrediente

E estou aqui para contar os resultados. Não se deixem enganar pela imagem - garanto que o creme não ficou branco, muito menos tão artístico.

#CartaBranca

Testei máscaras faciais caseiras - e quase tive um ataque de ansiedade com uma delas

Façam o que fizerem, não utilizem este ingrediente na pele. A menos que não se importem de passar meia hora a livrar-se dele. Eis os resultados do meu desafio semanal.

Mais no portal

Moda

Esta mala Parfois é um verdadeiro 'must-have'

E está disponível em duas cores.

Comportamento

10 ferramentas essenciais para qualquer relação funcionar

Saiba como tirar o melhor partido da vida a dois.

Celebridades

Amy Schumer remove o útero e o apêndice devido a endometriose

A atriz partilhou a própria história nas redes sociais.

Celebridades

Ashley Graham está grávida de gémeos

A modelo revelou o sexo dos bebés num vídeo que apanhou os fãs de surpresa.

Lifestyle

Packs anti-experiência: uma forma de ajudar quem precisa

A PAR e FNAC juntaram forças no apoio aos refugiados de Cabo Delgado. Ajudar a causa é fácil: adquirir um dos packs Anti-Experiência que já estão à venda nas lojas.

Moda

Iris Apfel: a influencer centenária cria coleção para a H&M

Mulher de negócios, um verdadeiro ícone de estilo, designer de moda e decoradora de interiores, Iris ´uma mulher verdadeiramente inspiradora.

Moda

A coleção-cápsula que celebra o 'athleisure' como nunca viu antes

Pela mão do designer francês Monsieur Christian Lacroix.

Moda

Intimissimi lança novidades para o outono/ inverno

Conheça as novas peças da marca italiana.

Saúde

Zero comportamentos de risco: ilustradora Clara Não ajuda na sensibilização dos jovens para o VIH

No ZEROVIH.PT os jovens podem encontrar informação sobre a infeção e respostas às perguntas mais frequentes em caso de diagnóstico.

Moda

Conheça a coleção de outono Parfois

Da roupa aos acessórios.