mid adult woman clutches stomach while lying down on couch

Perante as mudanças drásticas que todos tivemos de adotar no nosso quotidiano, é normal que também nos sintamos diferentes, por vezes. Isto é, o nosso organismo pode dar-nos alguns sinais de que se está a adaptar a esta nova realidade – e, frequentemente, não são assim tão agradáveis.

Desde um aumento do cansaço, à dificuldade em ir à casa de banho, várias podem ser as consequências desta pandemia no nosso corpo. E se se inclui no grupo de pessoas que sofre com este último problema – isto é, se diminui a frequência com que costumava fazer o número 2 -, com certeza gostaria de saber as causas. Eis algumas:

Stress

Claro. Como para muitos outros problemas, o stress pode levá-la menos vezes à casa de banho, já que o organismo está em “modo alerta”, focando-se em órgãos vitais. E, nestes casos, o número 2 pode esperar. Esta pode ainda ser a causa para náuseas ou enjoos que tenha sentido ultimamente.

Mudanças na dieta

Passar mais tempo em casa pode ter alterado a forma como comemos. Se antes levava uma marmita, estava habituada a fazer os lanches da manhã e da tarde e comia a horas mais certas, a quarentena pode ter vindo “desregular” tudo isto. Pode, sem se aperceber, estar a comer alimentos que não costumava, pode estar a alimentar-se em maior ou menor quantidade e, sem horários certos, os intestinos podem refletir-se.

Menos exercício físico

Com os ginásios encerrados, não tem motivação para treinar em casa? Esse pode ser o problema. Os movimentos intestinais beneficiam bastante da prática regular de exercício físico, já que os músculos são tonificados, além de otimizar o metabolismo.

Como alterar a situação?

Aqui, depende daquilo que está a motivar a diminuição dos movimentos intestinais. Claramente, os três motivos referidos acima devem ser, sempre que possível, alterados, de modo a conseguir ver mudanças. Nesse sentido, qualquer um pode beneficiar dos seguintes conselhos:

  1. Mover-se com mais frequência (pelo menos, 150 minutos por semana)
  2. Manter-se hidratado (no mínimo, 1,5 litros de água por dia)
  3. Ingerir mais fibra (cerca de 25 gramas diárias)

Se os sintomas não melhorarem e persistirem por, pelo menos, seis meses, ou se não conseguir ir à casa de banho sem o uso de um laxante, consulte o seu médico.

Palavras-chave

Leia 6 meses GRÁTIS

Este verão assine a ACTIVA, CARAS, CARAS DECORAÇÃO, entre outras publicações do grupo Trust in News, por 1 ano e receba 6 meses de leitura grátis. Conheça todas as opções, incluindo as versões digitais. ASSINAR

Relacionados

Beleza

Blog Nutriente Secreto: 15 sugestões contra a obstipação

Beleza

O charme discreto dos intestinos: factos fascinantes sobre um órgão subestimado

Não servem só para absorver o que interessa e deitar fora o que cheira mal. Eles mandam no nosso sistema imunitário, influenciam o humor e quando funcionam mal até podem provocar doenças que nunca nos lembraríamos de lhes associar. Uma rapariga de 25 anos escreveu o livro mais ousado e bem-disposto que já lemos sobre o assunto.

Saúde

Este sintoma de coronavírus é mais comum do que se pensava

Além dos problemas respiratórios.

Mais no portal

Fashion Tips

5 maneiras diferentes de usar lenços para valorizar visuais de verão

O novo episódio da rubrica Fashion Tips mostra a versatilidade deste acessório na estação mais quente do ano.

Pera Doce

Vista espantosa e menu vegetariano: estive no 'céu' e voltei

Num palácio oitocentista, transformado em boutique hotel, o restaurante SUBA junta à sua oferta de menus de degustação a opção vegetariana.

Lifestyle

H&M Home: 10 artigos para aproveitar nos saldos

Dê um novo ar à sua casa.

Lifestyle

Vem aí o SoundFlower Fest - um evento que junta música, sustentabilidade e liberdade

O SoundFlower vem devolver a música à margem do Tejo, na bonita paisagem de Valada, Cartaxo, nos dias 11 e 12 de Setembro de 2021

Celebridades

Jennifer Aniston sobre a vacina: "Perdi algumas pessoas do meu dia a dia que se recusaram"

A atriz revelou, recentemente, que se afastou de alguns amigos anti-vacinas.

Comportamento

Saiba como responder a cinco perguntas incómodas que as crianças fazem sobre sexo

Eis os conselhos de uma terapeuta sexual para que estes momentos não sejam embaraçosos.

Moda

Uma das malas preferidas de sempre é agora sustentável

Conheça as novidades.

Comportamento

1/5 das mulheres já foi assediada enquanto amamentava em público

Revelam dados de um recente inquérito.

Moda

'Underboob': a tendência arrojada que está em todo o lado este verão

As celebridades e as influencers adotaram o detalhe provocador no regresso à normalidade.

Comportamento

Os sinais que distinguem o amor da luxúria

De acordo com uma professora clínica de Psiquiatria.

Lifestyle

Como perceber quando beber álcool casualmente se torna um problema?

Por vezes, o distúrbio pode passar despercebido. Saiba como identificar os sinais.

Beleza

Pequenos ajustes que tornam a depilação em casa mais "eco-friendly"

Ao seguir estas dicas, dará alguns passos rumo à redução da sua pegada ambiental.