Michelle Obama revelou ao mundo que sofre de “algum tipo de depressão de baixo grau” no segundo episódio do seu podcast homónimo no Spotify. Uma condição que associa à quarentena imposta pela disseminação do novo coronavírus e ao clima de tensão social que se vive nos Estados Unidos, agravado, nas suas palavras, pela “hipocrisia” da Administração Trump.

E a mulher de Barack Obama não está sozinha. De acordo com o site do programa “USA Today”, um em casa três estadunidenses relata ter sintomas de depressão ou de ansiedade; a taxa é mais de três vezes maior do que a registada num inquérito conduzido no primeiro semestre de 2019, avança o Departamento do Censo dos Estados Unidos.

Mas, afinal, o que é uma depressão de baixo grau?

“A depressão de baixo grau não é um diagnóstico oficial. É, provavelmente, o mais próximo daquilo a que chamamos depressão subclínica, que faz referência a uma pessoa que tem sintomas depressivos, mas não corresponde aos critérios de um transtorno depressivo”, explica Vaile Wright, diretora de Inovação em  Cuidados de Saúde na Associação Americana de Psicologia.

Os sintomas são semelhantes aos da depressão – tristeza, perda de interesse em atividades, dificuldade em concentrar-se, perturbações do sono e do apetite, e  irritabilidade – e estudos indicam que a depressão subclínica tem consequências sérias na qualidade de vida. Por exemplo, a antiga Primeira-dama disse que passou a “acordar a meio da noite” porque está preocupada com alguma coisa ou sente um peso.

Como dar a volta?

Tratamentos como a psicoterapia podem ser eficazes na luta contra a depressão, mas existem muitas alterações que podem ser feitas no estilo de vida para ajudar nesse sentido como, por exemplo, a prática de exercício físico, a meditação e o mindfulness, afirma Vaile Wright.

Victor Fornari, psiquiatra no hospital Zucker Hillside, em Nova Iorque, também sugere que as pessoas que tendem a ser mais ansiosas procurarem ter um sono de qualidade, evitem ver (ou ouvir) demasiadas notícias e, por fim, minimizar o consumo de álcool ou de outras substâncias, porque isso pode levar a um problema”.

Os primeiros passos deverão ser sempre reconhecer que algo não está bem – e que o estado do mundo pode afetar a saúde mental – e procurar ajuda. 

Palavras-chave

Assine a ACTIVA

Deixe-se inspirar, assine a ACTIVA, na sua versão em papel ou digital, a partir de €2,00 a edição. Saiba tudo aqui ASSINAR

Relacionados

Celebridades

Michelle Obama admite que sofre de uma "depressão de baixo grau"

A pandemia aliada a todo o clima de tensão que se vive nos Estados Unidos afetou a saúde mental da antiga Primeira-dama do país.

Celebridades

Michelle Obama explica motivo pelo qual se apaixonou por Barack

A confissão foi feita durante o primeiro episódio do podcast que lançou.

Celebridades

Michelle Obama: "Dei por mim a ficar chateada por ele estar a fazer algo que precisava de fazer por si mesmo"

Na mesma altura em que, junto a Barack Obama, procurou ajuda de um terapeuta de casais.

Mais no portal

#VozActiva

Vera Kolodzig: "É cada vez mais importante vivermos em compaixão"

No Voz ACTIVA deste mês, a nossa protagonista de capa Vera Kolodzig fala sobre a missão de inspirar as pessoas a viverem de uma maneira mais positiva.

Nas Bancas

ACTIVA de outubro: as mulheres que são forças de mudança

A edição deste mês, com Vera Kolodzig na capa, já está nas bancas!

Celebridades

Kate regressa ao trabalho com abordagem fresca à tendência da alfaiataria

Depois de uma pausa de verão, a duquesa de Cambridge retomou os deveres oficiais com uma visita a oficias da Força Aérea Real.

Celebridades

Sofia Vergara celebra o trigésimo aniversário do filho com festa animada

A atriz foi mãe aos 19 anos e Manolo Gonzalez Vergara é o seu único filho.

Celebridades

O motivo para Morgan Freeman usar uma luva na mão esquerda

Muitos pensam que o ator teve a mão amputada ou que se trata de uma afirmação de moda, mas não é o caso.

Celebridades

Os artistas lusófonos que já se apresentaram na plataforma internacional ColorsxStudios

Carolina Deslandes fez manchetes recentemente ao apresentar o novo single "Eco", que homenageia a fadista Amália através do refrão de "Grito", neste palco global.

Saúde

Vírus que ataca plantas de feijão-frade pode proteger os pulmões do cancro metástico

A técnica preveniu, ou pelo menos minimizou, a disseminação de tumores malignos e melanoma em ratos-domésticos.

Moda

Como usar cabedal com estilo e elegância

Com o aproximar da nova temporada, é altura de tirar estas peças da gaveta.

Beleza

Cabelos: conheça as tendências fortes da nova temporada

Dos cortes aos penteados, estas são algumas das apostas fortes para os meses de outono e inverno.

Comportamento

Psicóloga recomenda estratégia de 7 passos para deixar um parceiro controlador

Neste tipo de dinâmica, uma pessoa domina ou participa na intimidação do parceiro. Pode acontecer a qualquer pessoa.

Moda

Ideias de looks casuais que exigem pouco esforço

Inspire-se nestas sugestões!

Beleza

Cabelos espetados nunca mais! Este acessório veio acabar com o problema da eletricidade estática no nosso cabelo

Há um novo acessório para secador de cabelo que elimina o encrespamento