Cozinha, sala, quarto, casa de banho. Tomar banho, trabalhar, fazer o almoço (ou o lanche, ou o jantar), ver um filme, dormir. Esta tem sido a rotina de muitos de nós. Porém, para uma maioria – pelo menos, de acordo com as redes sociais -, o exercício físico também desempenha um papel importante.

Neste sentido, a personal trainer Jen Widerstrom revelou à revista Shape que é frequente cometer alguns erros, na hora de definir objetivos para a nossa jornada fitness. Eis os três principais:

#1 Tratar o corpo como inimigo

A conclusão é simples: se lutar contra o seu corpo, ele vai lutar de volta. Ou seja, imaginemos que o objetivo é emagrecer. Muitas vezes, nestes casos, começamos a fazer muito exercício e a comer menos. Por vezes, a um nível extremo. E aí o nosso corpo vai mostrar cansaço, vamos dormir mal, vamos ter desejos alimentares, o nosso humor não estará no seu melhor e, sobretudo, será difícil atingir objetivos. Importa, sim, ouvirmos o nosso organismo e estarmos atentos às respetivas necessidades.

#2 Usar as redes sociais para definir objetivos

Neste caso, a especialista alerta para o facto de podermos cair na tentação de seguir um determinado programa de exercício porque queremos ter o corpo da pessoa que o exemplifica, ou uma dieta porque gostamos das formas da pessoa que a defende. E cada organismo é diferente.

“Quando procuras respostas fora de ti mesmo, perdes o poder de fazer as tuas próprias escolhas. Não recorras às redes sociais para te dizer o que deves fazer com o teu corpo“, afirma Widerstrom.

#3 Eleger objetivos que não fazem sentido para si, no momento

Aqui, o problema é que, quando os objetivos não são devidamente pensados de acordo com necessidades pessoais, dificilmente a motivação para os cumprir dura além das primeiras semanas. “Temos de definir o ‘porquê’ e o ‘como’ da missão“, aconselha Jen, como forma de atingir objetivos com sucesso.

A fórmula para o sucesso

Para conseguir atingir objetivos de forma eficaz, a personal trainer aconselha a que, primeiro, faça uma “viagem no tempo” e entenda tudo o que já funcionou para si no passado, e tudo o que deu errado, de modo a perceber o que pode melhorar. Além disso, deve sempre ter em conta as necessidades do seu corpo, bem como o tempo livre que tem na agenda e que pode aproveitar para se exercitar ou estar com a família, por exemplo.

No fundo, ao estabelecer objetivos, deve ter sempre em conta as suas próprias rotinas, o seu próprio corpo e aquilo que realmente deseja para si, em vez do que crê ser suposto, de acordo com as definições de outros. Ah, e manter sempre um espírito positivo – mesmo quando falha.