Cozinha, sala, quarto, casa de banho. Tomar banho, trabalhar, fazer o almoço (ou o lanche, ou o jantar), ver um filme, dormir. Esta tem sido a rotina de muitos de nós. Porém, para uma maioria – pelo menos, de acordo com as redes sociais -, o exercício físico também desempenha um papel importante.

Neste sentido, a personal trainer Jen Widerstrom revelou à revista Shape que é frequente cometer alguns erros, na hora de definir objetivos para a nossa jornada fitness. Eis os três principais:

#1 Tratar o corpo como inimigo

A conclusão é simples: se lutar contra o seu corpo, ele vai lutar de volta. Ou seja, imaginemos que o objetivo é emagrecer. Muitas vezes, nestes casos, começamos a fazer muito exercício e a comer menos. Por vezes, a um nível extremo. E aí o nosso corpo vai mostrar cansaço, vamos dormir mal, vamos ter desejos alimentares, o nosso humor não estará no seu melhor e, sobretudo, será difícil atingir objetivos. Importa, sim, ouvirmos o nosso organismo e estarmos atentos às respetivas necessidades.

#2 Usar as redes sociais para definir objetivos

Neste caso, a especialista alerta para o facto de podermos cair na tentação de seguir um determinado programa de exercício porque queremos ter o corpo da pessoa que o exemplifica, ou uma dieta porque gostamos das formas da pessoa que a defende. E cada organismo é diferente.

Quando procuras respostas fora de ti mesmo, perdes o poder de fazer as tuas próprias escolhas. Não recorras às redes sociais para te dizer o que deves fazer com o teu corpo“, afirma Widerstrom.

#3 Eleger objetivos que não fazem sentido para si, no momento

Aqui, o problema é que, quando os objetivos não são devidamente pensados de acordo com necessidades pessoais, dificilmente a motivação para os cumprir dura além das primeiras semanas. “Temos de definir o ‘porquê’ e o ‘como’ da missão“, aconselha Jen, como forma de atingir objetivos com sucesso.

A fórmula para o sucesso

Para conseguir atingir objetivos de forma eficaz, a personal trainer aconselha a que, primeiro, faça uma “viagem no tempo” e entenda tudo o que já funcionou para si no passado, e tudo o que deu errado, de modo a perceber o que pode melhorar. Além disso, deve sempre ter em conta as necessidades do seu corpo, bem como o tempo livre que tem na agenda e que pode aproveitar para se exercitar ou estar com a família, por exemplo.

No fundo, ao estabelecer objetivos, deve ter sempre em conta as suas próprias rotinas, o seu próprio corpo e aquilo que realmente deseja para si, em vez do que crê ser suposto, de acordo com as definições de outros. Ah, e manter sempre um espírito positivo – mesmo quando falha.

Palavras-chave

Relacionados

Saúde

5 artigos de fitness que precisa de ter em casa

Quer poupar no ginásio? Confira esta seleção.

Halle Berry
Saúde

Halle Berry: eis o que a motiva a manter uma rotina fitness

A atriz revelou o segredo para conseguir um corpo de sonho aos 54 anos. E é mais simples do que pensa!

Celebridades

Desvendámos os segredos de fitness de 5 estrelas

De Jennifer Lopez a Halle Berry, saiba como as famosas se mantêm em forma.

Mais no portal

Diz Quem Sabe

Resiliência: a habilidade que nos permite resistir e reconstruir-nos

Um artigo de opinião assinado pela coach Lúcia Palma sobre a importância da resiliência e como construí-la.

Celebridades

Shia LaBeouf proibiu FKA Twigs de manter contacto visual com outros homens

A cantora relatou alguns momentos "desesperantes" da relação.

#VozActiva

Joana Seixas: "Tenho a certeza de que vou acabar a viver no campo"

Joana Seixas, a protagonista da ACTIVA de fevereiro, abre o coração sobre a relação que tem com a natureza no #VozActiva deste mês.

Celebridades

As histórias de oito celebridades que já foram sem-abrigo

Antes de terem a sua primeira grande oportunidade, estes famosos chegaram a não ter onde viver.

Saúde

Os cuidados a ter com os animais de estimação durante a pandemia

Estas medidas assegurem a saúde e o bem-estar de toda a família neste período de confinamento.

Beleza

Cabelos encaracolados: esta escova está a tornar-se viral

Veja por si mesma.

Comportamento

5 brinquedos sexuais para aproveitar este São Valentim sem limites

Para casais, solteiros, ou simplesmente para deixar um amigo feliz.

Moda

Katie Holmes, Gigi Hadid e Alexa Chung adoram estes sapatos

Estas são apenas algumas das celebridades que estão rendidas a este modelo prático e confortável.

Moda

A tendência denim que vamos ver por todo o lado

Seja para uma sessão de fotografias em casa ou para ir trabalhar, se for o caso, atente nesta nova moda.

Saúde

Afinal, o sushi é ou não saudável?

O enigma resolvido, segundo alguns especialistas.

Comportamento

Afinal o que é uma vida sexual normal?

Especialistas analisaram o assunto e apresentam conclusões.

Diz Quem Sabe

Dicas úteis para um confinamento mais tranquilo com crianças em casa

Aqui ficam algumas sugestões da Dra. Carla Chambel, especialista em imunoalergologia, para tornar este tempo conturbado mais fácil para todos.