Pinterest

Será que anda a beber água suficiente?

Existem inúmeras teorias sobre o assunto, sendo que uma das mais populares é a regra dos oito copos. Como o nome indica, consiste na ingestão de oito copos de 240 ml de água por dia. Contudo, esta regra criada pelo Comité de Nutrição e Alimentos do Concelho Nacional dos EUA na década de 1940, que aconselhava os adultos a beberem um mililitro do líquido por cada caloria de alimento, não tem nenhuma base científica.

O grande erro desta recomendação é pressupor que todas as pessoas são iguais e têm o mesmo estilo de vida, explica Andrea Pio, nefrologista e diretora da secretária geral da Sociedade Brasileira de Nefrologia, ao site da revista Istoé. Para a especialista, o mais importante é que estejamos atentos aos sinais que o corpo dá.

“O sinal de alerta no consumo de água é verificar a cor da urina. Ela indicará se a pessoa está a consumir a quantidade de água necessária ou não. O ideal é que a urina seja transparente ou de cor amarela bem clara”, afirma.

As condições climáticas também não devem ser ignoradas. Pessoas que vivem em regiões mais quentes, por exemplo, consomem mais água e sentem mais sede ao longo do dia. Por isso, não existe uma recomendação oficial sobre a quantidade de água que devemos ingerir diariamente.

Porém, caso queira seguir uma orientação específica, a especialista recomenda uma média de 35 ml por quilo. Assim sendo, um indivíduo que pesa 70 kg precisaria de um pouco mais de 2,4 litros de água por dia. Além da água, bebidas como chás naturais também ajudam na hidratação do organismo e devem entrar na conta do consumo de líquidos diários. As bebidas ricas em sódio ou industrializadas, por sua vez, não são aconselhadas.

Palavras-chave

Assine a ACTIVA

Deixe-se inspirar, assine a ACTIVA, na sua versão em papel ou digital, a partir de €2,00 a edição. Saiba tudo aqui ASSINAR

Relacionados

Lifestyle

O segredo de Vanessa Martins para poupar até 5 litros de água por dia em casa

Um pequeno gesto com grandes repercussões.

Saúde

FDA apela a que não se consuma esta água alcalina

Perceba o motivo.

Diz Quem Sabe

Sem água, nada somos

Um artigo de opinião assinado pela Dra. Sandra Alves, nutricionista, sobre a importância da água para o corpo e para a mente.

Mais no portal

Lifestyle

Healthy V.: o novo spot de comida vegan e vegetariana no Príncipe Real

Um espaço inteiramente dedicado ao conceito de #VegetarianComfortFood

Moda

5 tendências que vamos ver em todas as festas este ano

As propostas das marcas para a época festiva provam que socializar é fabuloso

Nas Bancas

A ACTIVA de novembro, com Eunice Muñoz na capa, chega amanhã às bancas!

Uma edição especial, disponível a partir de dia 23.

Comportamento

Desejo e excitação sexual são a mesma coisa?

Entenda como a resposta pode melhorar - e muito - a sua vida sexual.

Saúde

Se está a tentar engravidar, não use lubrificantes vaginais

Entenda porquê.

Beleza

Este truque pode aumentar a eficácia da sua máscara hidratante para o cabelo

Se costuma utilizar este tipo de produto mas gostava de potenciar os resultados, saiba que existe um truque capaz de o conseguir.

Moda

Com este modelo rosa 'second skin' vai estar a ajudar a Liga Portuguesa contra o Cancro

Uma forma de ajudar, com o modelo mais vendido pela marca.

Diz Quem Sabe

Novos escalões de IRS e a possibilidade de poupança: tudo o que precisa de saber

A consultora financeira Carina Meireles esclarece as principais dúvidas sobre o assunto neste artigo.

Celebridades

Kourtney Kardashian e Travis Barker partilham novas fotos do momento em que ficaram noivos

Veja as imagens românticas divulgadas pelo casal.

Celebridades

No 41º aniversário de Kim Kardashian, recorde o vídeo que tornou a socialite famosa

Não, não é esse em que está a pensar.