@halleberry

Está a ver aquela taça de vinho inofensiva à sexta-feira? Com o passar do tempo, esse hábito pode comprometer não só a sua saúde, mas também a dieta.

Com isso em mente, a médica americana Cris Beer, autora do livro Cuide do Seu Fígado, lançou o desafio “Dry July” (qualquer coisa como “julho sem bebidas”, em tradução livre). Uma iniciativa que, segundo a especialista em nutrição, tem vários benefícios para a saúde. Descubra o que acontece quando eliminamos o álcool da dieta durante um mês:

  1. A gordura do fígado diminui entre 15% a 20%. A acumulação de gordura no fígado é conhecida como esteatose hepática e afeta grande parte da população. Se os danos no órgão forem muito graves, poderão resultar em cirrose, o que é irreversível. Deixar de beber por algum tempo pode ser essencial para ajudar o fígado a recuperar; 

  2. O índice glicémico diminui, em média, 16%. Isto significa que as hipóteses de desenvolver diabetes tipo 2 também reduzem. Além disso, com menos açúcar no sangue, o organismo não sobrecarrega o pâncreas;

  3. O infame colesterol também baixa. Este é um dos responsáveis pelo surgimento de doenças cardíacas. Ao diminuir o consumo de álcool, conseguirá ter uma redução média de 5% do colesterol;

  4. Perde peso. Se decidiu cortar o álcool por um tempo determinado, pode contar com resultados positivos na balança (entre dois a quatro quilos a menos). Este pode ser o estímulo de que precisava para ganhar mais autoestima e energia, e diminuir os riscos de desenvolver doenças crónicas como, por exemplo, hipertensão.

Além destes benefícios, reduzir ou cortar a ingestão de bebidas alcoólicas pode melhorar a qualidade do sono, ajudar a combater a ansiedade e aumentar a concentração.

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