@kelseywells

Acordar cedo para treinar pode ser um grande desafio, certo? Mas é importante lembrar-se de que manter a a disciplina e a frequência dos exercícios físicos é fundamental para garantir bons resultados.

O grande segredo para driblar a desmotivação é explorar a reserva de força mental que cada um de nós tem através da psicologia positiva. Quem o diz é o psicólogo Cleo Holanda, em declarações à revista Boa Forma. O especialista partilha ainda alguns pensamentos que podem ajudar nesse sentido:

  1. Ativação comportamental. A linha de pensamento do “primeiro quero ter vontade e depois faço” está errada. Primeiro deve fazer e depois vem a vontade. Isso vai gerar a ativação comportamental que ajuda a manter a disposição e o foco;
  2. Metas reais. Quando estabelecemos uma menta em qualquer área da vida, ela deve ser específica, atingível, mensurável, realista, significativa e temporal;
  3. Vencer as desculpas. Por detrás das desculpas e falhas, muito provavelmente, haverá crenças e pensamentos disfuncionais, além de sabotadores fortes;
  4. A repetição leva à perfeição. Comportamentos repetitivos geram memórias. Com isso, os nossos movimentos passam a ser automáticos, fazendo com que a performance melhore significativamente.

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