Uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do nosso sistema imunitário. Porém, há certos nutrientes que são verdadeiramente essenciais ao fortalecimento deste. São eles os ricos em ómega-3, selénio, zinco, probióticos e vitaminas A, C e E, por favorecerem a produção eficiente de células de defesa do organismo. Confira, na galeria, as sugestões da nutricionista Tatiana Zanin.
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