A síndrome dos ovários poliquísticos (SOP) ainda levanta muitas dúvidas, o que torna urgente combater a desinformação sobre este transtorno. Com esse objetivo, Felice Ramallo, nutricionista especializada em telemedicina feminina para o distúrbio endócrino, esclarece as ideias erradas mais comuns sobre gerir os sintomas das pacientes:
As pessoas com SOP devem cortar os laticínios e o glúten
“Uma das maiores informações erradas que circulam por aí é que as pessoas com SOP têm de cortar grupos alimentares inteiros“, afirma, em declarações ao portal mindbodygreen, acrescentando que os laticínios e o glúten tendem a estar no topo da lista.
Embora a especialista concorde que as pacientes que são diagnosticadas com alergias ou intolerâncias devem remover estes alimentos da dieta, sublinha que esta não é a abordagem certa para todos os casos, uma vez que “ambos os produtos podem melhorar a SOP”.
“Está comprovado que os produtos lácteos ajudam a melhorar a a ovulação, a equilibrar os níveis hormonais e a combater a resistência à insulina. Além disso, os grãos que contêm glúten como, por exemplo, o como trigo, a espelta ou o Kamut, estão carregados de fibra quando consumidos na forma de grão integral”.
É preciso perder peso para tratar a SOP
Esta crença provém de alguns estudos, cujas conclusões indicam que as pessoas consideradas obesas pelo nível de IMC (que é um método ultrapassado) tiveram melhorias nos sintomas e resultados depois de perderem entre 5 a 10 por cento do seu peso corporal.
Contudo, manter o foco apenas na perda de peso, em vez de desenvolver hábitos de estilo de vida saudáveis e sustentáveis, muito provavelmente, só levará a resultados a curto prazo — e até pode ter um impacto prejudicial para a saúde mental.“Tirar da mesa algo que não se pode controlar (perda de peso) e, em vez disso, focar-se no que se pode controlar (comportamentos saudáveis) é a chave de ouro”, revela Ramallo.
A especialista sublinha que “o peso mais saudável para qualquer pessoa é o número no qual ela está mais estável e que pode manter com que se sente mais estáveis e que pode ser facilmente mantido após a implementação de um espetro completo de comportamentos de otimização da saúde, abrangendo a dieta, exercício, sono, gestão do stress e saúde mental”.
