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Há centenas de fatores que contribuem para o nosso bem-estar geral. Por isso mesmo, é impossível termos um estilo de vida isento de alguns “pecados”. Ainda assim, podemos e devemos fazer o que estiver ao nosso alcance pelo bem da nossa saúde física e mental, para nos sentirmos o melhor possível.

Um dos inimigos da nossa saúde é, precisamente, a inflamação. Por isso mesmo, há que evitar alguns hábitos, nomeadamente no que à alimentação diz respeito – como o açúcar ou gorduras saturadas -, mas também apostar noutros, mais saudáveis.

Confira, em seguida, 13 alimentos que nos ajudam a combater a inflamação e que devemos incluir regularmente na nossa dieta:

  1. Peixes gordos
  2. Grãos integrais
  3. Vegetais de folha verde escura
  4. Frutos secos
  5. Soja (evitar a processada)
  6. Pimentos
  7. Tomates
  8. Beterraba
  9. Gengibre e açafrão
  10. Alho e cebolas
  11. Azeite
  12. Cerejas
  13. Frutos vermelhos

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