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Se pretende reduzir (ou mesmo eliminar) o consumo de carne da sua alimentação, importa que conheça alguns dos alimentos mais ricos em proteína. Tendo em conta que a carne é das maiores fontes deste nutriente, há que fazer escolhas acertadas para não se verificar a carência do mesmo.

Nesse sentido, a nutricionista Tatiana Zanin elaborou uma lista com vários alimentos de origem vegetal, seguidos das respetivas quantidades de proteína por cada 100g. Conheça 5 deles:

  1. Amendoim, 25,4g
  2. Amêndoas, 21,6g
  3. Sementes de sésamo, 21,2g
  4. Grão de bico, 21,2g
  5. Nozes, 16,7g

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