@alice.grigoriadi

A vitamina D é essencial a várias funções do nosso organismo. Por exemplo, tem um papel importante na regulação da concentração de cálcio e fósforo, favorecendo a absorção desses minerais no intestino. A melhor forma de a conseguirmos? Apesar de haver alguns alimentos com esta vitamina, a verdade é que não superam a exposição solar.

Por isso mesmo, sobretudo nos meses mais cinzentos, importa estar atento a alguns sintomas da falta desta vitamina. Eis alguns, citados pela nutricionista Tatiana Zanin:

  1. Atraso no crescimento das crianças;
  2. Arqueamento das pernas das crianças;
  3. Atraso no nascimento dos dentes do bebé ou aparecimento precoce de cáries;
  4. Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços;
  5. Osteomalácia ou osteoporose em adultos;
  6. Fraqueza nos ossos, sobretudo da coluna, quadril e pernas;
  7. Dores musculares;
  8. Sensação de fraqueza e mau-estar;
  9. Dor nos ossos;
  10. Espasmos musculares.

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