@alexandra__sage

Pela internet, e mesmo através de conversas com amigos ou familiares, somos bombardeados com informações ou opiniões diferentes. E se já deu por si a questionar se deveria tomar banho de manhã ou à noite – já que parece que cada pessoa tem uma teoria diferente -, este artigo dá-lhe a resposta.

Tomar banho antes de ir dormir pode melhorar a qualidade do sono e ajudar-nos a adormecer melhor. A chave é o momento em que o fazemos: tomar banho entre uma hora e meia aduas horas antes de dormir irá aquecer o nosso corpo e permitir-nos passar por uma descida mais acentuada da temperatura corporal, o que promove o sono“, afirma Elizabeth Culnan, especialista em medicina comportamental do sono.

Ou seja, de acordo com a ciência, o banho noturno é o mais benéfico. E as vantagens acentuam-se em climas quentes ou durante o verão. Isto porque, com temperaturas elevadas, “pode ser difícil conseguir a descida de temperatura corporal tão precisa para uma boa noite de sono“, garante a médica Mia Finkelston.

O truque é não tomar banho muito perto da hora de deitar, já que isto “pode aquecer o corpo e não dar tempo suficiente para a temperatura corporal diminuir. Pode fazer-nos sentir mais alerta e menos capazes de adormecer quando queremos“, acrescenta Culnan.

No que toca a banhos matinais, não há benefícios comprovados, embora os especialistas reconheçam que pode ter efeitos positivos em algumads pessoas – nomeadamente, funcionar como informação dada ao cérebro de que está na altura de começar o dia.

Em qualquer dos casos, há um detalhe essencial: manter a temperatura amena. “Se estiver muito quente, pode ter um efeito relaxante. Os médicos naturopatas costumam recomendar uma prática com milhares de anos, a hidroterapia, que inclui alternar entre temperaturas quentes e frias para acordar o nosso organismo, aumentar a circulação sanguínea e promover o sistema imunitário“, remata o médico Jaquel Patterson.

Palavras-chave

Assine a ACTIVA e receba mais 6 meses grátis. Garanta uma boa leitura durante as suas férias e relaxe. Conheça todas as opções e não perca esta oportunidade. ASSINE AQUI

Mais no portal

Mais Notícias

Governo disponibiliza 500 mil euros para agricultores afetados por incêndios

Governo disponibiliza 500 mil euros para agricultores afetados por incêndios

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

CARAS Decoração de agosto: casas inspiradoras

CARAS Decoração de agosto: casas inspiradoras

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

VISÃO Se7e: Bares de praia, um terraço gigante e um brinde ao Dão

VISÃO Se7e: Bares de praia, um terraço gigante e um brinde ao Dão

Morreu o estilista japonês Issey Miyake

Morreu o estilista japonês Issey Miyake

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Quando o perfecionismo não é uma qualidade, mas uma patologia que pode ter consequências sérias

Quando o perfecionismo não é uma qualidade, mas uma patologia que pode ter consequências sérias

Incêndio da serra da Estrela é o mais extenso desde Pedrógão Grande

Incêndio da serra da Estrela é o mais extenso desde Pedrógão Grande

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Restaurante Cavalariça, em Évora: Bonito por fora e por dentro

Restaurante Cavalariça, em Évora: Bonito por fora e por dentro

Quanto custa uma noite de aniversário como a do Lourenço Ortigão?

Quanto custa uma noite de aniversário como a do Lourenço Ortigão?

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

A diversidade importa

A diversidade importa

Irmãs Patrocínio juntam-se à mãe para fotografia de verão

Irmãs Patrocínio juntam-se à mãe para fotografia de verão

“Os Versículos Satânicos”: o livro que causou um fogo trágico e custou a vida a 38 pessoas, incluindo o tradutor japonês

“Os Versículos Satânicos”: o livro que causou um fogo trágico e custou a vida a 38 pessoas, incluindo o tradutor japonês

De malas feitas

De malas feitas

Morreu a atriz norte-americana Anne Heche, protagonista de

Morreu a atriz norte-americana Anne Heche, protagonista de "Seis Dias, Sete Noites"

Incêndio da Serra da Estrela dado como dominado, segundo Proteção Civil

Incêndio da Serra da Estrela dado como dominado, segundo Proteção Civil

A história do Ballett Gulbenkian

A história do Ballett Gulbenkian

Metadados, eutanásia e projeto de censura a Santos Silva entre os temas 'quentes' da AR em setembro

Metadados, eutanásia e projeto de censura a Santos Silva entre os temas 'quentes' da AR em setembro

JL 1350

JL 1350

O álbum de férias de Dânia Neto

O álbum de férias de Dânia Neto

Samsung Neo QLED QN900B em análise: Há grandes… E depois há enormes

Samsung Neo QLED QN900B em análise: Há grandes… E depois há enormes

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

Porque não gostamos do lucro (dos outros)?

Porque não gostamos do lucro (dos outros)?

A internacionalização como meta para os empresários

A internacionalização como meta para os empresários

Festival Periferias: Cinema e música dos dois lados da fronteira

Festival Periferias: Cinema e música dos dois lados da fronteira

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Projeto de redução hídrica coloca Maçã de Alcobaça entre as que menos água consome

Projeto de redução hídrica coloca Maçã de Alcobaça entre as que menos água consome

YouTube prepara serviço de streaming de vídeo

YouTube prepara serviço de streaming de vídeo

17 ideias para fazer no Algarve, do Barlavento ao Sotavento

17 ideias para fazer no Algarve, do Barlavento ao Sotavento

Espanha: proibido regular o ar condicionado para menos de 27 graus

Espanha: proibido regular o ar condicionado para menos de 27 graus

Ganha uma consola Nintendo Switch

Ganha uma consola Nintendo Switch

A Smiley faz 50 anos e está por todo o lado

A Smiley faz 50 anos e está por todo o lado

Sónia Jesus sobre o noivo:

Sónia Jesus sobre o noivo: "Aproveitamos as visitas para trocar miminhos"

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

Livros-jogos para as férias

Livros-jogos para as férias

Terapia do Humor

Terapia do Humor

Tiago Teotónio Pereira e Rita Patrocínio estão noivos

Tiago Teotónio Pereira e Rita Patrocínio estão noivos

Grupo Media Capital paga dívida graças ao

Grupo Media Capital paga dívida graças ao "bom comportamento das audiências"