@endlesslyloveclub

Manter os treinos durante as férias pode ser um verdadeiro desafio — a descontração, os planos à última da hora, as noitadas ou outros excessos podem deixar a prática desportiva para segundo plano.

No verão, é normal que passemos mais horas fora de casa e que não controlemos o nosso horário de forma tão rigorosa, o que nos pode fazer variar as horas de descanso, de refeição e de treino. Por esta razão, o Urban Sports Club reuniu alguns conselhos que o vão ajudar a manter hábitos saudáveis durante as férias grandes.

Integrar exercício em atividades das férias

Podemos utilizar as férias como uma ótima oportunidade para treinar ao ar livre e rentabilizar algumas das atividades que temos planeadas: podemos fazer ciclismo até à praia, surf, mergulho ou até praticar caminhadas diárias. O truque passa por conseguir integrar sempre algum tipo de exercício ou atividade dentro do que já temos planeado para o dia.

Preferir treinar de manhã

Escolher fazer exercício de manhã pode ser uma excelente estratégia para evitar que, com o desenrolar do dia, não tenhamos tempo de treinar. Ao nos organizarmos para acordar ligeiramente mais cedo, conseguiremos fazer o treino com mais calma e poderemos inclusivamente tentar descansar umas horas a meio da tarde.

Escolher treinos mais intensos e de menor duração

Existem várias opções de treino que não implicam que ocupemos uma hora para treinar e que podem ser uma excelente opção se pretendermos manter a atividade física. Com apenas 20 ou 30 minutos, é possível escolher treinos HIIT, por exemplo, que serão extremamente intensos e podem ser uma ótima escolha.

Planear com antecedência

Antes de partir de férias, é importante pensarmos sobre como poderemos manter a rotina de treinos – pensando, por exemplo, se o espaço para onde vamos dispõe de ginásio perto, algum espaço para treinar ao ar livre, ou até mesmo se vamos ficar num alojamento onde seja possível fazer um treino em casa. Desta forma, conseguimos prevenir-nos relativamente às opções que teremos ao nosso dispor e saberemos melhor como as encaixar nos dias de férias.

Palavras-chave

Assine a ACTIVA e receba mais 6 meses grátis. Garanta uma boa leitura durante as suas férias e relaxe. Conheça todas as opções e não perca esta oportunidade. ASSINE AQUI

Mais no portal

Mais Notícias

Incêndio da serra da Estrela é o mais extenso desde Pedrógão Grande

Incêndio da serra da Estrela é o mais extenso desde Pedrógão Grande

EUA oferecem recompensa de 10 milhões por informações sobre gangue de ransomware

EUA oferecem recompensa de 10 milhões por informações sobre gangue de ransomware

JL 1348

JL 1348

A internacionalização como meta para os empresários

A internacionalização como meta para os empresários

Morreu a atriz norte-americana Anne Heche, protagonista de

Morreu a atriz norte-americana Anne Heche, protagonista de "Seis Dias, Sete Noites"

Eduardo Carpinteiro e João Serôdio vencem terceira etapa do Campeonato de Portugal de Novas Energias

Eduardo Carpinteiro e João Serôdio vencem terceira etapa do Campeonato de Portugal de Novas Energias

Metadados, eutanásia e projeto de censura a Santos Silva entre os temas 'quentes' da AR em setembro

Metadados, eutanásia e projeto de censura a Santos Silva entre os temas 'quentes' da AR em setembro

‘Jato gigante’ emite volume recorde de energia para o espaço

‘Jato gigante’ emite volume recorde de energia para o espaço

E o mar aqui tão perto: 11 bares de praia à volta de Lisboa e do Porto

E o mar aqui tão perto: 11 bares de praia à volta de Lisboa e do Porto

CARAS Decoração de agosto: casas inspiradoras

CARAS Decoração de agosto: casas inspiradoras

Sara Sampaio apaixonada em Ibiza

Sara Sampaio apaixonada em Ibiza

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

O álbum de férias de Dânia Neto

O álbum de férias de Dânia Neto

Livros-jogos para as férias

Livros-jogos para as férias

Ganha uma consola Nintendo Switch

Ganha uma consola Nintendo Switch

Valor artístico

Valor artístico

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Um personal trainer de pulso

Um personal trainer de pulso

Azul verão

Azul verão

Sara Matos e Cláudia Vieira juntas em fotografia pela primeira vez

Sara Matos e Cláudia Vieira juntas em fotografia pela primeira vez

Era uma vez uma maravilhosa preta da Guiné

Era uma vez uma maravilhosa preta da Guiné

Samsung Neo QLED QN900B em análise: Há grandes… E depois há enormes

Samsung Neo QLED QN900B em análise: Há grandes… E depois há enormes

Pouco antes de se separarem, Pete Davidson pediu Kim Kardashian em casamento

Pouco antes de se separarem, Pete Davidson pediu Kim Kardashian em casamento

Brain Snack: O que é a Síndrome de Ramsay Hunt, que paralisou Justin Bieber

Brain Snack: O que é a Síndrome de Ramsay Hunt, que paralisou Justin Bieber

Grupo Media Capital paga dívida graças ao

Grupo Media Capital paga dívida graças ao "bom comportamento das audiências"

VISÃO Se7e: Bares de praia, um terraço gigante e um brinde ao Dão

VISÃO Se7e: Bares de praia, um terraço gigante e um brinde ao Dão

O festival de Almada e os 30 anos de Vila do Conde

O festival de Almada e os 30 anos de Vila do Conde

Morreu o estilista japonês Issey Miyake

Morreu o estilista japonês Issey Miyake

Andrea Bocelli dá dois concertos no Altice Arena em Lisboa em 2023

Andrea Bocelli dá dois concertos no Altice Arena em Lisboa em 2023

Agosto (à borla) na cidade: 30 ideias para aproveitar Lisboa e Porto

Agosto (à borla) na cidade: 30 ideias para aproveitar Lisboa e Porto

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

Quando o perfecionismo não é uma qualidade, mas uma patologia que pode ter consequências sérias

Quando o perfecionismo não é uma qualidade, mas uma patologia que pode ter consequências sérias

Agosto (à borla) na cidade: 30 ideias para aproveitar Lisboa e Porto

Agosto (à borla) na cidade: 30 ideias para aproveitar Lisboa e Porto

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Área ardida na serra da Estrela já ultrapassa os 17 mil hectares

Área ardida na serra da Estrela já ultrapassa os 17 mil hectares

JL 1349

JL 1349

Catarina Furtado e a família de férias em Cabanas de Tavira

Catarina Furtado e a família de férias em Cabanas de Tavira

Incêndio da Serra da Estrela dado como dominado, segundo Proteção Civil

Incêndio da Serra da Estrela dado como dominado, segundo Proteção Civil

Porque não gostamos do lucro (dos outros)?

Porque não gostamos do lucro (dos outros)?

Os 'truques' que os animais usam para se arrefecerem no verão

Os 'truques' que os animais usam para se arrefecerem no verão