@rirds

Sabemos o quão importante é cuidar da nossa saúde mental. Muito se fala em meditação e outras técnicas de relaxamento – mas a verdade é que a alimentação também é essencial para equilibrar o nosso humor. Há alguns alimentos ricos em triptofano, cuja função é produzir serotonina (também conhecida como hormona da felicidade), nos quais podemos apostar para uma “ajuda extra”.

Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, são eles:

  1. Origem animal – queijo, frango, peru, ovos, salmão;
  2. Frutas – banana, abacate, abacaxi;
  3. Vegetais e tubérculos – couve-flor, brócolos, batata, beterraba, ervilhas;
  4. Frutos secos – nozes, amendoim, caju, castanha do pará;
  5. Soja
  6. Algas – spirulina e algas marinhas;
  7. Cacau
  8. Canela

A nutricionista refere ainda que alguns estudos têm demonstrado a importância da flora intestinal no que toca ao comportamento e humor, bem como no metabolismo do triptofano e da serotonina. Nesse sentido, o consumo de probióticos pode também ser benéfico.

Consulte sempre um profissional de saúde.

Palavras-chave

Assine a ACTIVA e receba mais 6 meses grátis. Garanta uma boa leitura durante as suas férias e relaxe. Conheça todas as opções e não perca esta oportunidade. ASSINE AQUI

Mais no portal

Mais Notícias

Eis algumas das melhores imagens das fotos das férias de Carolina e Rita Patrocínio

Eis algumas das melhores imagens das fotos das férias de Carolina e Rita Patrocínio

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Quimonos: 25 modelos com muito estilo para usar já

Quimonos: 25 modelos com muito estilo para usar já

Gravuras de Paula Rego sobre o aborto exibidas em feira de arte nos EUA

Gravuras de Paula Rego sobre o aborto exibidas em feira de arte nos EUA

De malas feitas

De malas feitas

Livros-jogos para as férias

Livros-jogos para as férias

Ninguém quer trabalhar

Ninguém quer trabalhar

No Guggenheim de Bilbau, Norman Foster montou uma homenagem aos automóveis. E o futuro, será sobre rodas?

No Guggenheim de Bilbau, Norman Foster montou uma homenagem aos automóveis. E o futuro, será sobre rodas?

American Airlines encomenda 20 aviões supersónicos à Boom Supersonic

American Airlines encomenda 20 aviões supersónicos à Boom Supersonic

Samsung Galaxy Buds2 Pro em análise: Galáxia à parte

Samsung Galaxy Buds2 Pro em análise: Galáxia à parte

Que oportunidades oferece a Inteligência Artificial e o Data Analytics ao setor da educação?

Que oportunidades oferece a Inteligência Artificial e o Data Analytics ao setor da educação?

Revelado nome carinhoso pelo qual os príncipes George, Charlotte e Louis tratam o avô, o príncipe Carlos

Revelado nome carinhoso pelo qual os príncipes George, Charlotte e Louis tratam o avô, o príncipe Carlos

Municípios da serra da Estrela exigem estado de calamidade

Municípios da serra da Estrela exigem estado de calamidade

Azul verão

Azul verão

Antiga protagonista de série da SIC muda drasticamente de vida

Antiga protagonista de série da SIC muda drasticamente de vida

Mesa a gosto: 15 bons vinhos até 10 euros

Mesa a gosto: 15 bons vinhos até 10 euros

Pilot Technology: a condução autónoma da Xiaomi já tem nome e está a evoluir a bom ritmo

Pilot Technology: a condução autónoma da Xiaomi já tem nome e está a evoluir a bom ritmo

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

A internacionalização como meta para os empresários

A internacionalização como meta para os empresários

1000 km (e um rally) com o Peugeot e-2008

1000 km (e um rally) com o Peugeot e-2008

Médicos internos de Medicina Interna indisponíveis para mais 150 horas extra por ano

Médicos internos de Medicina Interna indisponíveis para mais 150 horas extra por ano

A paz de Erdogan e Guterres

A paz de Erdogan e Guterres

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

Concurso internacional de fotografia celebra 20 anos do Douro Património Mundial

Concurso internacional de fotografia celebra 20 anos do Douro Património Mundial

O festival de Almada e os 30 anos de Vila do Conde

O festival de Almada e os 30 anos de Vila do Conde

Praia da Zambujeira do Mar em Odemira foi interditada a banhos

Praia da Zambujeira do Mar em Odemira foi interditada a banhos

Filha de Marta Melro e Paulo Vintém derrete corações nestas imagens

Filha de Marta Melro e Paulo Vintém derrete corações nestas imagens

Infarmed proíbe a colocação no mercado de

Infarmed proíbe a colocação no mercado de "Teste Rápido Monkeypox" do fabricante Pantest

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

As semelhanças entre as fotos de anúncio de noivado de William e Kate e de Hussein da Jordânia e Rajwa

As semelhanças entre as fotos de anúncio de noivado de William e Kate e de Hussein da Jordânia e Rajwa

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Era uma vez uma maravilhosa preta da Guiné

Era uma vez uma maravilhosa preta da Guiné

12 biquínis monocromáticos para quem menos é mais

12 biquínis monocromáticos para quem menos é mais

A história do Ballett Gulbenkian

A história do Ballett Gulbenkian

Revelada data e local do casamento da princesa Maria Laura da Bélgica

Revelada data e local do casamento da princesa Maria Laura da Bélgica

Isto não são críticas de vinho!

Isto não são críticas de vinho!

O

O "tubarão do imobiliário" na capa de Agosto da EXAME

Descobertas falhas que permitem 'invasão' total ao iPhone, iPad e Mac

Descobertas falhas que permitem 'invasão' total ao iPhone, iPad e Mac

Vestido rosa

Vestido rosa

A diversidade importa

A diversidade importa

A Smiley faz 50 anos e está por todo o lado

A Smiley faz 50 anos e está por todo o lado

Catarina Gouveia mostra o seu biquíni

Catarina Gouveia mostra o seu biquíni "favorito"