A gravidez – sobretudo com o aproximar do terceiro trimestre – pode trazer alguns desconfortos físicos. Desde a azia às dores nas costas, há várias queixas comuns às gestantes. A boa notícia é que (quase) tudo tem solução. Por isso mesmo, a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro reuniu, no portal Tua Saúde, 4 dicas para aliviar as dores nas costas típicas desta fase.

Confira:

  1. Usar uma compressa quente – ou uma botija de água quente ou mesmo tomar um duque quente, direcionando a água para a zona dorida.
  2. Usar almofadas entre as pernas – na hora de ir dormir, na posição lateral, este hábito pode fazer toda a diferença.
  3. Fazer massagens – utilize um óleo como o de amêndoas doces para aliviar a zona afetada.
  4. Alongamentos – deite-se de barriga para cima, com as pernas dobradas, segurando apenas uma perna de cada vez, posicionando as mãos por trás das coxas. Controle a respiração e mantenha a posição por, pelo menos, um minuto.

Outras formas de aliviar as dores incluem a prática regular de exercício físico, a fisioterapia ou mesmo o uso de medicação. Deverá sempre consultar o seu obstetra.

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