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O pole dance tem sido cada vez mais procurado como forma alternativa de prática desportiva com diversos benefícios associados, tais como a tonificação muscular e o bem-estar mental.

A modalidade tem origem em países como a India, China e Grécia, mas é nos anos 50 que se torna conhecida nos clubes de striptease e em espetáculos de burlesco. A partir de 1990, torna-se uma prática artística e desportiva, juntando dança, ginástica e fitness à volta de uma barra vertical.

Atualmente, apesar do número crescente de adeptos, é uma atividade ainda desconhecida para muitas pessoas. Por isso, o Urban Sports Club reuniu alguns dos principais benefícios:

  1. Aumento da coordenação motora e equilíbrio
    A prática deste desporto depende em grande parte de coordenação, memorização e compreensão dos movimentos na barra. Assim sendo, trata-se de uma modalidade com alguma exigência física, mas também mental.  Ao trabalhar o corpo e a mente, o pole dance ajuda a desenvolver uma maior coordenação motora e consciência corporal.

  2. Tonificação muscular e aumento da resistência
    A modalidade trabalha toda a musculatura do organismo, sobretudo os músculos superiores, essenciais para as acrobacias na barra. Além disso, fortalece os abdominais e tonifica as pernas. Tem sido cada vez mais procurada como alternativa a práticas de tonificação mais convencionais e os resultados aparecem com bastante rapidez.

  3. Aumento da flexibilidade
    Os movimentos envolvidos no pole dance implicam alongamentos, flexão e contorção. À medida se vai praticando, o aumento da flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios da modalidade. Isto, por sua vez representa várias vantagens para a saúde do corpo: impede um desgaste prematuro das articulações, má postura, e, a longo prazo, ajuda a aumentar a capacidade para movimentos básicos como caminhar ou levantar. O aumento de flexibilidade é também uma condição para avançar no nível da prática desportiva.

  4. Aumenta o gasto calórico
    O Pole Dance é uma modalidade muito completa, dada a sua capacidade de trabalhar várias partes do corpo com eficácia, sendo possível queimar até 400 calorias numa aula. Os movimentos, o equilíbrio e a capacidade de erguer o peso do corpo usando apenas a barra como apoio fazem com que, ao aliar o treino de cardio com o de força, seja um excelente exercício para quem procura uma forma diferente de melhorar a condição física.

  5. É bom para a saúde mental
    Os benefícios do pole dance verificam-se também na saúde mental de quem o pratica. Ao progressivamente dominar os movimentos e exercícios, o praticante acaba por aumentar a sua autoestima. Através das roupas, dos movimentos, da expressão livre através do corpo, a confiança adquirida ao longo do tempo gera uma atmosfera de bem-estar consigo próprio com inúmeros benefícios para a saúde mental. 

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