@alissa.ashley

As férias de verão são, por norma, uma altura mais descontraída no que toca à nossa rotina de treinos – sendo que, para alguns, pode até mesmo ser um período em que a prática de exercício físico fica para segundo plano. Na altura de voltar, pode ser mais difícil encontrar motivação e o corpo pode levar um pouco mais a adaptar-se – por isso, o Urban Sports Club reuniu algumas das melhores práticas desportivas para o regresso à rotina.

Yoga e Pilates

Para quem pretende regressar com calma, nada melhor que uma prática de yoga ou até mesmo uma aula de pilates para começar a despertar o corpo de um período com menos atividade física. A prática destas modalidades pode também ser especialmente importante para garantir não só saúde e tranquilidade física, mas também psicológica – preparando a mente para voltar ao trabalho e à rotina agitada do dia-a-dia.

No Urban Sports Club, é possível praticar yoga em mais de 175 parceiros em Portugal. Também é possível praticar Pilates em mais de 150 parceiros, como o SublimeCare.

Natação

Se durante o verão vamos a banhos tantas vezes, pode ser interessante adotar uma estratégia semelhante para garantir que o regresso à prática desportiva é o mais suave possível. Nesse sentido, a natação pode ser uma excelente opção.

Sendo uma modalidade que trabalha todo o corpo, tonifica os músculos e fortalece as articulações, o que pode ainda contribuir para um melhoramento da postura. Além disso, é um desporto aeróbico e com baixo impacto, podendo ser uma boa escolha para quem volta agora a praticar exercício.

É possível praticar natação em dezenas de parceiros Urban Sports Club pelo país, como os clubes Solinca Classic.

Treinos Funcionais

O conceito que sustenta o treino funcional é que cada exercício deve consistir em movimentos naturais do corpo, que se transitam para a vida diária, sendo por isso que apresenta uma forte componente em exercícios que exigem pular, correr, puxar, empurrar, agachar e girar. Por tudo isto, pode ser uma prática desportiva muito útil para a reentré.

Entre os benefícios da prática, destaca-se o aumento da força muscular, o desenvolvimento da resistência e agilidade, e até mesmo o alívio de stress.

No Urban Sports Club, os membros podem frequentar treinos funcionais em parceiros como o Circle – Augmented Wellness ou o Life Club.

Cycling

Por último, pode haver quem prefira um estímulo mais intenso para voltar à rotina em força. Nesse caso, nada melhor que uma aula de Cycling. Geralmente, estas aulas costumam ser acompanhadas de música alta e animada e prometem colocar o coração a bater muito intensamente.

Entre os principais benefícios do cycling, destaca-se o desenvolvimento da capacidade respiratória e o fortalecimento do sistema cardiovascular, mas também das pernas e da lombar.

No Urban Sports Club, é possível praticar Cycling em locais como o StudioRise.

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