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Para a comunidade médica, é consensual que a prática de exercício físico regular caminha de braços dados com a saúde cardiovascular — quer do ponto de vista da prevenção como de uma possível solução.

Entre os benefícios que advêm da prática desportiva estão: uma maior capacidade de absorver oxigénio; a redução da tensão arterial, do colesterol e da diabetes; um aumento dos níveis de energia; a manutenção de um peso saudável e o controlo do stress. Por isso, o Urban Sport Club sugere a prática de alguns dos desportos que mais beneficiam o funcionamento cardíaco:

  1. Natação
    É uma modalidade muita completa e segura, já que é de baixo impacto, sendo especialmente útil para quem tem problemas nos ossos, nas articulações ou excesso de peso. A natação contribui positivamente para a frequência cardíaca e para a regulação dos níveis de tensão arterial, bem como para uma melhor circulação sanguínea e redução de problemas respiratórios.
  2. Canoagem
    A bordo de uma canoa, de remos nas mãos, trabalham-se quase todos os nossos músculos (desde os mais óbvios, como os braços, até às costas e pernas). Ao recrutar bastante trabalho cardiovascular, esta é uma ótima forma de melhorar a aptidão física. Segundo a Federação Portuguesa de Canoage, a modalidade traz ainda benefícios no combate à diabetes tipo 2 e à hipertensão.

  3. Pilates
    Atividades físicas moderadas e regulares reduzem o risco de problemas cardíacos, o que faz do Pilates uma prática muito benéfica para a saúde cardiovascular. Através do recrutamento do corpo e da mente, promove o aumento da capacidade respiratória, o ganho de massa muscular e uma maior oxigenação sanguínea, contribuindo também para o bom funcionamento cerebral.
  4. Cycling
    Ao pôr todos os músculos a trabalhar, andar de bicicleta, seja indoor ou outdoor, reduz o colesterol, a hipertensão e o risco de diabetes. A modalidade pode, por isso, ser uma excelente e divertida forma de colocar todo o corpo a mexer e exercitar o coração.
  5. Ténis
    Para ganhar um ponto de ténis exige-se um constante movimento em campo,  o que, naturalmente, acelera o coração e torna o desporto num excelente aliado à saúde cardiovascular. 

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