6 dicas para combater a inflamação e o inchaço abdominal através da dieta mediterrânica
O que come tem um impacto real na macrobiota do seu intestino
Foto Pexels/ Maria Orlova

É proclamada como sendo uma das dietas mais ricas e completas do mundo e, através da dieta mediterrânica, a base da cozinha portuguesa, podemos combater a inflamação do nosso corpo e o inchaço abdominal. Para isso, basta que aplique estas seis dicas no seu dia-a-dia, adotando alguns hábitos mais saudáveis nas escolhas que faz na sua alimentação. Confira-as:

6 dicas para combater a inflamação e o inchaço abdominal através da dieta mediterrânica
Através da dieta mediterrânica podemos combater a inflamação do nosso corpo e o inchaço abdominal
Foto Pexels

  1. Faça um pequeno-almoço à base de torradas de pão integral com azeite virgem extra. Pode acrescentar um café, sem açúcar, e uma peça de fruta.
  2. Durante o almoço, coma um primeiro prato à base de legumes e o segundo prato à base de ovo, que é uma importante fonte de proteínas de qualidade.
  3. No lanche pode optar por uma peça de fruta e uma mão cheia de frutos secos, por exemplo, mas não é linear que necessite desta refeição. De acordo com especialistas, há pessoas que precisam fazer cinco refeições por dia, mas outras não têm essa necessidade e aqui é importante saber ouvir o seu corpo.
  4. O jantar deve ser leve e pode passar por sopa e fruta ou um prato de salada com alguma proteína.
  5. O pão branco deve ficar de fora das suas escolhas diárias, já que aumenta o açúcar no sangue.
  6. Para minimizar a inflamação e ter uma macrobiota intestinal saudável, os açúcares e as comidas processadas também devem ser uma exceção.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Leão (da Peugeot) cada vez mais verde

Leão (da Peugeot) cada vez mais verde

Conheça as empresas distinguidas nas 1000 PME

Conheça as empresas distinguidas nas 1000 PME

Daniel Oliveira e Andreia Rodrigues aproveitam fim de semana com as filhas na neve

Daniel Oliveira e Andreia Rodrigues aproveitam fim de semana com as filhas na neve

Frio e lareiras provocam elevadas concentrações de partículas poluentes no Norte -- estudo

Frio e lareiras provocam elevadas concentrações de partículas poluentes no Norte -- estudo

Quando a arte desaparece

Quando a arte desaparece

Vencedores dos passatempos da edição n.º 223

Vencedores dos passatempos da edição n.º 223

Em “Flor Sem Tempo”: Diana maltrata Catarina porque está feita com Luís

Em “Flor Sem Tempo”: Diana maltrata Catarina porque está feita com Luís

Modelo inovador de saúde no Seixal permite acudir a utentes sem médico de família

Modelo inovador de saúde no Seixal permite acudir a utentes sem médico de família

Homem do Leme: Anna

Homem do Leme: Anna

A chuva está de volta. Como vai estar o tempo nos próximos dias

A chuva está de volta. Como vai estar o tempo nos próximos dias

Duas leituras visuais para pensar os extremos dias de hoje

Duas leituras visuais para pensar os extremos dias de hoje

Número de casas à venda em Portugal cai para mínimos de 15 anos

Número de casas à venda em Portugal cai para mínimos de 15 anos

Escritórios: Quando trabalhar em casa é um prazer

Escritórios: Quando trabalhar em casa é um prazer

Em “Sangue Oculto”: Beni denuncia João por a ter raptado

Em “Sangue Oculto”: Beni denuncia João por a ter raptado

Jovens retiram tempo à família, ao sono, e ao exercício para estarem 'online'

Jovens retiram tempo à família, ao sono, e ao exercício para estarem 'online'

Domingos de cinema: Maratonas dos Oscars no TVCine Edition

Domingos de cinema: Maratonas dos Oscars no TVCine Edition

A coleção vibrante primavera-verão 2023 de Alexis Mabille desfila em Paris

A coleção vibrante primavera-verão 2023 de Alexis Mabille desfila em Paris

Internet: 11 dicas a seguir

Internet: 11 dicas a seguir

Dell vai despedir 6650 devido a quebra nas vendas

Dell vai despedir 6650 devido a quebra nas vendas

Tesla Model S Plaid em teste: Mostrar quem manda

Tesla Model S Plaid em teste: Mostrar quem manda

Canon EOS R50 e R8: Duas novas câmaras para os que procuram evoluir na fotografia

Canon EOS R50 e R8: Duas novas câmaras para os que procuram evoluir na fotografia

Velcro, uma ideia que colou

Velcro, uma ideia que colou

Carbono: o princípio da transição

Carbono: o princípio da transição

Inteligência Artificial escreve série inspirada em Seinfeld. Está suspensa por piada transfóbica

Inteligência Artificial escreve série inspirada em Seinfeld. Está suspensa por piada transfóbica

Leveza visual: objetos puros

Leveza visual: objetos puros

Que Brasil é esse?, questiona Jonathas de Andrade em

Que Brasil é esse?, questiona Jonathas de Andrade em "Olho-Faísca", no MAAT

Conheça 26 modelos de mesas de apoio

Conheça 26 modelos de mesas de apoio

Liliana Campos é o novo rosto da linha Riche Crème da Yves Rocher

Liliana Campos é o novo rosto da linha Riche Crème da Yves Rocher

Agenda para pais e filhos: o que fazer em fevereiro com os seus filhos

Agenda para pais e filhos: o que fazer em fevereiro com os seus filhos

Mais 80% dos portugueses sabem como prevenir a diabetes tipo 2, segundo um estudo

Mais 80% dos portugueses sabem como prevenir a diabetes tipo 2, segundo um estudo

Downloads cósmicos

Downloads cósmicos

Em “Flor Sem Tempo”: Catarina descobre que Vasco a enganou

Em “Flor Sem Tempo”: Catarina descobre que Vasco a enganou

Chapéus há muitos. Estes 20 são bons para o sol de inverno

Chapéus há muitos. Estes 20 são bons para o sol de inverno

Poupança: A grande (nova) corrida aos certificados de aforro

Poupança: A grande (nova) corrida aos certificados de aforro

Cabaz de bens alimentares essenciais custa 30% do salário mínimo

Cabaz de bens alimentares essenciais custa 30% do salário mínimo

Receita de Bifes de couve-flor com puré de ervilhas, por Maria de Oliveira Dias

Receita de Bifes de couve-flor com puré de ervilhas, por Maria de Oliveira Dias

Na reta final da gravidez, Júlia Belard partilha nova foto da barriga

Na reta final da gravidez, Júlia Belard partilha nova foto da barriga

Ben Affleck torna-se 'viral' nas redes sociais após mostrar-se aborrecido durante toda a cerimónia dos Grammy Awards

Ben Affleck torna-se 'viral' nas redes sociais após mostrar-se aborrecido durante toda a cerimónia dos Grammy Awards

É possível construir casas mais baratas?

É possível construir casas mais baratas?

Enfermeiros da Madeira lamentam falta de resposta sobre compensações

Enfermeiros da Madeira lamentam falta de resposta sobre compensações

Paixão pela tauromaquia leva Victoria Federica de Marichalar a receber prémio:

Paixão pela tauromaquia leva Victoria Federica de Marichalar a receber prémio: "É uma bonita herança que recebi da minha família"

Análise em vídeo ao primeiro 100% elétrico da Toyota, o BZ4X

Análise em vídeo ao primeiro 100% elétrico da Toyota, o BZ4X