WOD, AMRAP e SYLB — estes são apenas alguns exemplos das expressões que, normalmente, ouviria numa box de CrossFit. Contudo, se não tem (ou não pode ter) acesso a uma, saiba que, ainda assim, pode fazer uma variedade de exercícios em casa. 

À primeira vista, pode parecer que este é um programa de fitness que envolve muitos pesos, repetições e toda uma sinergia de grupo, mas, na verdade, nada impede que o faça na tranquilidade do lar. Com a ajuda de Susana Carromeu, personal trainer do CrossFit Cais, deixamos-lhe uma lista de exercícios que pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar.

Para simplificar ainda mais as coisas, a maioria dos exercícios pode ser feita apenas com o peso do corpo. Dica: se quiser aumentar a intensidade, use uma banda elástica.

Veja o circuito completo no vídeo, acima!

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