Há coisas que não mudam, não é? Mesmo em casa, muitos praticantes de atividades físicas não gostam do dia dedicado a treinar as pernas, também conhecido como “leg day”. No entanto, saiba que os membros inferiores têm uma importância fundamental no processo de condicionamento físico global para a manutenção da performance de qualquer pessoa.

Com apenas alguns minutos por dia, pode manter as pernas e os glúteos fortalecidos. E mais: algumas atividades podem ser adaptadas para serem feitas sem recurso a grandes equipamentos. Com a ajuda de Susana Carromeu, personal trainer do CrossFit Cais, deixamos-lhe uma lista de exercícios que pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar.

Veja o circuito completo para estas (e outras) zonas do corpo no vídeo, acima!

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