emagrecer

A ACTIVA online entrevistou o personal trainer, que lançou agora o livro "21 Dias para Ficar em Forma".

• “O treino de resistência é a forma mais eficaz de perder gordura”

Uma boa caminhada pode fazer milagres por nós, tanto a nível físico, como mental. Para retirar o máximo partido deste exercício, veja como deve ser a sua postura.

• Caminhar 20 minutos por dia pode salvar-lhe a vida

Perceba porque é esta a refeição mais importante do dia e quais as consequências de saltar o pequeno-almoço.

• Siga estes princípios para um pequeno-almoço saudável

Correr pode não ser a solução.

• Fitness e nutrição: o corpo de verão constrói-se o ano inteiro!

Queimam calorias e trabalham todos os músculos do corpo.

• O exercício de eleição de Kim Kardashian para tonificar e modelar mais rapidamente

E só tem que o fazer durante 30 minutos.

• Está a caminhar da forma certa?

Investigadores de Harvard dão-nos a resposta.

• 5 frutas que ajudam a emagrecer e a desinchar

A fruta deve ser presença obrigatória na sua alimentação, mas estas ainda mais.

• As frutas e os legumes de outono que ajudam a desinchar a barriga

Com acompanhamento profissional especializado.

São tão comuns que parecem inofensivos.

Mas isso não significa que não me tenha esforçado ou mudado os meus hábitos radicalmente.

Entenda como.

Um artigo de opinião assinado pela diretora clínica da clínica Pilares da Saúde.

Conheça a nova rotina de Dionna Thompson.

Conheça a explicação daquele que é um dos maiores mitos sobre o exercício físico.

A nutricionista Filipa Cortez desmonta este mito existente há muito tempo. Confira a explicação.

Confira a explicação de uma nutricionista.

São 10 e prometem ajudar a manter aquilo que realmente importa em perspetiva

• 8 cuidados a ter com a alimentação na estação quente

Nada de passar fome. Siga as nossas dicas para se livrar dos quilos que teimam em não desaparecer e adira a um novo estilo de vida (onde pode continuar a comer chocolate!).

• Como fazer a dieta avançar quando parece parada

Passam a vida a falar-nos da força de vontade e da motivação, mas será que são assim tão efetivas?

• Waterbike: a nova forma de praticar exercício

Todos já ouviram falar sobre alguns pequenos truques e magias que se dizem eficazes na perda de peso rápida. Desconfiem! A Nutrição é uma ciência lógica, de causa-efeito, e o nosso corpo metaboliza e digere os alimentos como uma máquina com livro de instruções, por isso não há espaço para magias.

• 4 alimentos que nos ajudam a ficar sem fome durante mais tempo